[...] do marca robić masę i w miarę trzymać poziom tłuszczu na takim poziomie jakim jestem obecnie.Od marca ostra redukcja. Jeśli chodzi o dietę to: Jajka,płatki owsiane,warzywa mrożone,twaróg chudy,pierś z kurczaka,oliwa z oliwek Już się przyzwyczaiłem do takiego jedzenie więc nie jest żle. Pozdro Zmieniony przez - X-Ray24 w dniu 2010-12-15 23:55:46
Dziękuję Panowie. Kolejne pytanie. O ile jak pisałem około południa będę jadł sporo warzyw które sam przygotuję, teraz chciałem zapytać czy warzywa mrożone bez żadnych dodatków na patalnię są zdrowe ? Czytałem, że zachowują sporo witamin i swoich wartości. Czy możecie polecić mi, jakie porządne danie z białkiem i węglowodanami mogę robić, aby było [...]
^ nie, to po prostu pomidory w puszce, bez skórki, bez konserwantów, z ziołami np., cena 2.30zł u mnie pamiętaj że mrożonki mają zachowane witaminy i minerały tak samo jak i świerze warzywa i brokuły mrożone też możesz kupować
[...] carbo – 50g + woda B 0g T 0g W 47,8g – 191 kcal V posiłek – 21:00 tuńczyk w sosie własnym (puszka) – 100g warzywa na parze (mrożone) – 200g B 31g T 6g W 12 – 228 kcal RAZEM: B:181 T:76 W:616 Kcal - 3844 Z góry dziękuję za wszystkie podpowiedzi Białka jest więcej niż zalecane [...]
koorwa nie szyneczka bo to syf tylko piers/schab/szynka wieprzowa i nie 50ml oliwy odyebalo ci 15-20g starczy rozdziel to jakos tam warzywa to nie mrozone tylko swieze bo sezon i ddoaj tam jakas kasze/ryz i nie smaz na oliwie
Masz pelno kombinacji Warzywa mrozone, swieze, gotowane,surowki,salatki. Masz kombinacje wedle smaku - np.kapusta-marchew-niewiele jablka -przyprawy Mizeria:swiezy ogorek+odrobina jogurtu naturalnego+przyprawy(nie raz dodaje pimidor,cebulke..) albo-pomidor-cebulka-ogorek-kapusta pekunska wszystko daje wedle smaku... i tego co mam pod reka Masz [...]
1. Omlet standardowo https://i.imgur.com/hCYrUQp.jpg 2. Indyk filet + polędwiczka wieprzowa + sos pomidorowy na bazie passaty/ziół/trochę cebuli i czosnku + warzywa mrożone osobno https://i.imgur.com/97IBdAQ.jpg 3. zmiana płatków w potreningowym 8-) https://i.imgur.com/rFBmfGN.jpg 4. jak nr 2 ,ale z ogórkami ;) https://i.imgur.com/reI2pbU.jpg
[...] czwartek i sbota) po trenigu koktajl nr 2 lub inny wg Bazza78 Koktajl 2 (idealny po treningu). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz zastąpić [...]
maślanki tryskawkowe i warzywa strączkowe czy z puszek jednak wymieniłbym na świeże bądź mrożone. Nie potrzeba idealnie rozkładać kcal na każdy posiłek.
Witam! Muzzy17: Co do jaj...jem cale, ale co 2-3 dni, mimo iz zoltka zawieraja wiele witamin i lecytyne, to wole ograniczyc z powodu masy niezdrowego tluszczu i cholesterolu. Ale to moje zdanie i decyzja. Nie sama owsianka czlowiek zyje, takze zamiennie z chlebem zytnim, razowym. Okolo 20% zapotrzebowania BWT mozna smialo stosowac z prochu... [...]
Carrefour 20,04- 02,05,2016 stek z rostbefu wołowego 4,49zł za 100g ser żółty natan, gouda, holender 12,99zł za kg żurawina 1kg za 19,99zł (opakowanie) warzywa mrozone 3,69zł za kg (stoisko) truskawki 500g za 3,99zł kiwi koszyk 1kg za 3,99zł arbuz 1kg za 3,49zł ćwiartka z kurczaka 3,69zł za kg(stoisko) szynka wieprzowa 10,99zł za kg(stoisko) [...]
biedronka (27 października - 3 listopada): -20% ceny na mrożone owoce i warzywa, dżemy, miody i kremy do czekoladowe, cukierki, chipsy i inne słone przekąski schab wieprzowy bez kości 9,89 zł/kg schab z wędzarni 26,90 zł/kg udo z kurczaka 5,78 zł/kg podudzie z kurczaka 5,78 zł/kg tatar wołowy 4,99 zł (250 g) sushi 12,49 zł (335 g) łosoś wędzony na [...]
Jak na redukcji wale 30g oliwy dziennie to czy mogę na niej usmażyć warzywa mrożone na patelni i będzie ok. Ta oliwa się chyba nie spala bo woda paruje z warzyw... Będzie ok? Oliwa zachowa zdrowe właściwości?